Premove conditioning

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About / Premove conditioning

カラダを覚醒させ、ヨガプラクティスに必要な安定性とパワー、柔軟性を引き出すボディワークです。

プラクティスで無駄な力が要らなくなる、

体の使い方がよくわかる

上肢の力みが取れていき、呼吸も深くなり、

自律神経系の安定、また内臓の位置も正しくなり消化と代謝が良くなります、体調改善にもなります。

眠っている身軆(からだ)を目覚めさせ、

新たな可能性を自分自身でひきだします。

 
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 全国各地でWS開催中

ヨガの流派を問わず、どなたでも参加が可能です。基本的にプラクティスの前に1時間~1.5時間程度、コンディショニングの時間をとり、より自由に快適に動くからだ、無理のないプラクティスが実感できます

 

□参加者さまからのご感想

●コンディショニングは、気持ち良いです!無理な動作がないので痛みが出ないし、体が緩むのでアーサナが楽になります。自己流ストレッチの時と比べ、アーサナが上達するスピードが早くなりました!

●コンディショニングをちゃんとやってからだと、力まずに練習できます。部分的な場所を意識してみれたり、コンディショニングをしないでやると、体全体で力を使ってやってることに気がつきました。

●股関節の左右差がだいぶなくなり蓮華座が出来るようになった前屈時坐骨神経痛のしびれ・恥骨痛が改善した

肩甲骨周りがほぐれ太陽礼拝腕の上げ下げが楽になりマリーチDも指先が触れるようになった

痛みやこわばりが少なくなり練習が前より楽しくなった

ヨガの準備体操というだけではなく、普段の肩こり腰痛予防・緩和に役立つ

●コンディショニングをする前は、身体のどこかしらに痛みがあったり、そこを庇いながら練習をしていたんですが、

無理が無く身体を動かす事が出来る様になった事と不調が無くなって、前よりも練習が楽しくなりました‼️

浮腫みや肩凝りもスッキリしました‼️ 身体の軸をしっかり感じられるようになった

●太陽礼拝での腕の上がり方が変わった。マリーチアーサナC及びDで腕がまわせるようになった。

腕のストロークにプラスして肩甲骨周り、脇伸ばしでパシャーサナが完成形に近付きつつある。腕肩周りがほぐれジャンプバック、ジャンプスルーが少し出来るようになった。

股関節周りと足首がほぐれたのでマリーチアーサナDの形が出来るようになってきた。

技術面も含め全体的に向上しつつあるが、コンディショニング効果は絶大だと思います。

 

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●ヨガに限らず全てのスポーツや日常生活に必要なものだと思います。

自分の体がどうなっていて、コンディショニングをやることでどう変わっていっているのか気づけるようになったと思います。

特に骨盤の動きがわかるようになったのでバックベンドの腰の詰まりが以前よりなくなりました。

動きが悪い時もここが動いていないから、このコンディショニングをやるといいかもなど自分で考えるようになりました。

●コンディショニングを教わる前は、力尽くでアーサナに取り組んでいたことに気づきました。

教わってからは、筋肉を緩ませる事を知り、。同時に呼吸を意識してからは、以前より深くアーサナが出来るようになりました。

ここ数年、歳のせいもあるのか、首から背部全体に常に痛みがあり、捻りやバックベンドが浅くしか出来なくて、正直諦め半ばでしたが、

そんな中でも日常コンディショニングを意識してからは、苦手なゴムカアーサナももう少しでクリア出来そうなところまできました。

歩みはゆっくりですが、この先も地道に諦めず、続けていくつもりです。

●ボールに仙骨を乗せるコンディショニングは、腸が緩むみたいです‼️あとずっとやってるとゆらゆらしてすごく眠くなっていくから、夜寝付けない時が良いかもと感じました。

 

●以前に教わったコンディショニングは練習前には必ず行うようにしています。

特に腸腰筋を刺激する動きは重要だと思い、高齢者が混じる自分のクラスでも利用させてもらってます。ラクロスボールも常にリビングに転がして、気になるところを日々ケアしてます

〔WS開催スケジュール:現在調整中です〕

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